踵＝踵骨、距＝距骨、舟＝舟状骨、1〜3楔＝1〜3楔状骨、立＝立方骨
中足1〜5＝中足骨1〜5、基＝基節骨、中＝中節骨、末＝末節骨
種子骨は母趾中足骨の先端の足底面に配置されています。
足は、立つ、歩く、走ることを目的としており、その機能に適合するような構造となっています。
人は、平均的には60kgの体重を載せ、2本の脚で立って歩行し、一生に地球の周囲を4〜5回も歩き回ると言われています。そのためか、老化は、まず、足から始まるのです。
足部は、リスフラン関節とショパール関節によって、前足、中足、後足部に分類されています。
前足部は、末節・中節・基節骨と中足骨、中足部は3つの楔状骨、舟状骨、立方骨で、後足部は、腓骨と踵骨で構成されています。
足関節は、かかとの上にある骨、距骨、すねの𦙾骨、𦙾骨の外側に並行する腓骨、これらの3つの骨で構成されており、主に、つま先を上下に向ける動きに関わっています。
関節表面は軟骨と呼ばれる弾力のある組織で覆われ、足関節周囲は、多くの関節や強靱な靱帯に囲まれていて、衝撃に強い仕組みとなっています。
足関節は、𦙾骨と腓骨で距骨を押さえ込んでおり、背屈・底屈（曲げ伸ばし）動作はできても、側方へは動かないように強制されています。この骨格構造に、外側の靭帯、前距腓靭帯・後距腓靭帯と内側の靭帯である三角靭帯が加わり、足関節を安定させているのです。
三角靱帯は足関節内側にある靱帯で、内側靱帯とも呼ばれています。
全体の形は三角形に近く、𦙾骨と足根骨をつなぐ4つの部分に分かれ、各部は前𦙾距部、𦙾舟部、𦙾踵部、後𦙾距部と呼ばれています。
三角靱帯は外側靱帯よりも強いので、これにより、足関節捻挫では内返し捻挫の発生が圧倒的です。
足関節を構成する骨のうち、距骨は踵側からつま先側へ広がる台形になっています。
この骨形状は、距骨が後方へ動くのを抑制し、前方へ動きやすい状態を作り出しています。
一方で、距骨が前方へ動いてしまうのを止めているのは、主に前距腓靭帯です。
足関節では、𦙾骨と腓骨が距骨をおさえる働きを補助するように、くるぶしの上の𦙾腓関節をしっかり固定してやると、捻挫の危険性から回避できると言われています。
トレッキングシューズをイメージして頂くとわかりやすいかもしれません。
足首は多くの関節の組み合わせから構成されており、その運動は複雑です。
底屈・背屈を基本に、内転と外転、回内と回外といった複数の動きが無意識のうちに組み合わさって、内返し・外返しという足の動きを形作ります。
最後は、アーチの機能です。
足部のアーチは、縦と横の2種類で、アーチは、骨の配列と靭帯、そして足底筋膜で保持しています。
起立したときに、接地しない足底の部分を土踏まずと呼びますが、足底部分は、全面が床に接地しているのではなく、中足部を頂点として縦に2つと、横に1つの弓状に張ったアーチを形成しています。
余談ですが、人は、生まれたときは扁平足ですが、3〜4歳頃からアーチが出現するようです。
足のアーチには、以下の3つの機能があります。
?足を蹴りだす力、バネの機能
?衝撃の吸収するクッションの機能
?足底の筋肉や神経を保護する機能
雑学ですが、足の爪は、指先の表皮が角化したもので、指の末端を保護しています。
爪は毎日成長し、手指では1日に0.1mm、足では、手指の半分程度、0.05mm伸びています。
